kedd, október 14, 2025
Kezdőlap Életmód Sport, fitness Mit rejt a funkcionális edzés? Tudj meg róla többet!

Mit rejt a funkcionális edzés? Tudj meg róla többet!

Ha szeretnéd erősebbnek, fittebbnek és energikusabbnak érezni magad, érdemes megismerkedned a funkcionális edzéssel. Ez a mozgásforma nem egyetlen izomcsoportra fókuszál, hanem az egész testedet egyszerre dolgoztatja meg – pont úgy, ahogyan a hétköznapokban is használod a testedet.

Szerencsére a BODYSELECT márka vegán fehérje kínálata olyan pluszt adhat a kiválasztott mozgásformához, amivel biztosan megmarad a lendületed. Lássuk most mit is jelent a funkcionális gyakorlat és milyen formái vannak.

Mitől más ez az edzéstípus, mint a többi?

Amikor funkcionális aktivitásról beszélünk, nem izolált mozdulatokra kell gondolnod, mint egy hagyományos konditermi izomnövelésnél. Itt minden mozdulat komplex, és a mindennapi életből vett minták alapján épül fel. 

Legyen szó arról, hogy cipelsz egy nehéz szatyrot, felszaladsz a lépcsőn, vagy egyszerűen csak lehajolsz valamiért – a funkcionális edzés ezekre a helyzetekre készít fel. Az ilyen típusú mozgás erősíti az izmaidat, de emellett, a mozgáskoordinációd is javulhat tőle.

Miért érdemes belevágnod?

Ha valami igazán változatos, lendületes mozgásra  vágysz, a funkcionális edzés nem okoz csalódást. Eredetileg élsportolók körében terjedt el, de ma már bárki beépítheti az életébe, aki gyorsan szeretne látványos és a teljes testre kiható eredményeket elérni.

Az gyakorlatsorok dinamikusak, nincsenek unalmas, monoton sorozatok. Folyamatosan más és más izomcsoportokat dolgoztatsz meg, így a fejlődés garantált, és sosem fogod azt érezni, hogy belefásulsz a rutinba.

Milyen formákban próbálhatod ki?

A funkcionális edzés mellett szól, hogy rengetegféleképpen tudod beilleszteni az életedbe. Ha szereted az intenzív gyakorlatokat, biztosan élvezni fogod például a CrossFit edzéseket, ahol folyamatosan változó feladatokkal pörgetheted fel a tested és a lelked is.

Ha a saját testsúlyod használatára épülő mozgásformák vonzanak, akkor a TRX vagy egyszerű saját testsúlyos gyakorlatok is szóba jöhetnek. Ezek az izmaidon túl az egyensúlyérzékedet és a stabilizáló izmaidat is fejlesztik.

A HIIT azoknak való, akik rövid idő alatt szeretnének nagy hatást elérni. Pörgős, intenzív mozdulatok rövid pihenőkkel váltakozva – így égnek a kalóriák, és állóképességed is nő. Ha pedig szeretsz eszközökkel dolgozni, a kettlebell lehetőségét is érdemes megvizsgálni. A lendítések és kitolások egyszerre fejlesztik az erődet, a robbanékonyságodat és a kitartásodat is.

Hogyan érdemes elkezdened?

Az első lépés mindig az ismerkedés az alapokkal. Fontos, hogy türelmes légy önmagaddal, és figyelj a helyes kivitelezésre, mert ezek az összetett mozgások jóval több odafigyelés kérnek, mint a klasszikus edzőtermi gyakorlatok.

Ne akard rögtön a legnehezebb szinteket kipróbálni! Főként, ha csak a szabadidődben próbálkozol elsajátítani. Haladj lépésről lépésre, hallgass a tested jelzéseire, és építsd fel tudatosan az edzéseidet. Ha így teszel erősebb és energikusabb leszel és az általános közérzeted is sokkal jobbá válhat.

 

Must Read

Otthon, ahol az ősz is beköltözik – hangulatos lakás ötletek meleg fényekkel

Van valami különleges abban, amikor az ősz megérkezik. A nap már alacsonyabban jár, a levegőben érezni a hűvös reggelek és a forró teák ígéretét,...

Gyerekjátékok: elfeledhetetlen ajándékok minden alkalomra

Gyermekkorunk szerves része a játék. Emlékszel még, milyen volt gyerekként napokat elmerülni egy játék világában? Ha szülő vagy, talán te is látod, mennyire ragaszkodnak...

Kert, ami hálás ősszel is – mit ültess, hogy jövő tavasszal virágozzon

Az ősz sokak számára a kert lezárását jelenti: lehullanak a levelek, a virágok elnyílnak, a növények visszahúzódnak. Pedig ez az időszak nem a búcsúról,...

Fűszeres reggelek és sütőtökös esték – őszi receptek, amik felmelegítenek

Az ősz mindig hoz magával valami varázslatosat. A levegő hűvösebb, de a fények melegebbek, a nap lassabban kel, és valahogy minden kicsit bensőségesebb lesz....

Mozogj a levelek között – őszi sporttippek a friss levegőn

Az ősz a természet egyik legszebb ajándéka. A fák aranyba és mélybordóba öltöznek, a levegő friss, és minden séta alatt úgy érzed, mintha egy...
G-8VLWY5LRTT